拉伸锻炼
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简介
伸展運動:柔軟度訓練 想要舒緩肌肉緊繃、減輕痠痛嗎? 想要加強柔軟度,讓您的身體更靈活嗎? 伸展操是每日必做的活動,即使您沒打算要運動,也該進行一下伸展操!美國醫學學會(ACSM)建議我們,为了擁有健康的生活,每週應進行伸展操至少 2-3 次。科學已證實,規律的伸展運動能幫助減緩肌肉僵硬、舒緩疼痛、增進柔軟度、紓解壓力。 為什麼要做伸展運動呢? 預防受傷 增進柔軟度、讓關節更靈活,對健身與跑步都有幫助。專家強烈建議在運動前進行伸展,以舒緩肌肉與關節緊繃、預防抽筋、並避免任何運動傷害的風險。在運動之後,也能幫助身體快速復原、減緩肌肉痠痛。 紓解疼痛 伸展運動是治療背部疼痛重要的一環。研究指出,伸展運動能夠加強肌肉與關節處的血液循環,幫助療癒身體與紓解疼痛。想紓解疼痛、減緩疲勞與壓力,這是個自然卻又非常必要的方式。 增進柔軟度 做伸展運動能讓身體保持柔軟,並發展與維持靈活度及肌力。隨著年齡增長,肌肉與關節將會越來越脆弱,因此伸展運動對於老年人也非常有助益。 《伸展運動》提供您: 每日伸展運動 - 晨間暖身運動 - 睡前伸展 跑者專用 - 跑前暖身 - 跑後放鬆 增進柔軟度與舒緩疼痛 - 上身伸展 - 下身伸展 - 全身伸展 - 下背部伸展 - 頸部與肩膀伸展 - 背部伸展 ...... 特徵 - 伸展運動覆蓋所有肌肉群,適合所有人,男人,女人,年輕人和老年人 - 通過替換運動,調整運動順序等來創建自己的伸展運動例程 - 配有詳細動畫和視頻演示的語音教練 - 100%免費! 沒有鎖定的功能 - 無需設備,無論何時何時在家中或任何地方進行訓練 - 鍛煉提醒可以幫助您養成伸展運動的好習慣 - 追踪你燃燒的卡路里 - 自動記錄訓練進度 - 圖表跟踪您的體重趨勢 - 動態
详细信息
更新时间: 2019-05-21
当前版本: 1.1.1
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